Técnica Pomodoro

Às vezes estudar não parece fácil, mas é mais fácil do que parece. Organizar o tempo de estudo e as atividades que você deve fazer é uma boa maneira de começar a administrar melhor o seu tempo e aumentar a produtividade. Aqui mostramos uma técnica fácil e muito útil para você aplicar no seu dia a dia.

Técnicas e dicas Sep 22, 2021 0 1589 Add to Reading List

Qual é a técnica Pomodoro?

A Técnica Pomodoro é um método desenvolvido por Francesco Cirillo no final da década de 1980, com o objetivo de melhorar a gestão do tempo despendido em uma atividade, dividindo-a em pedaços menores. Essa técnica permitirá que você saiba o tempo real que leva para realizar cada tarefa, ficando mais ciente de como você gasta seu tempo. É uma ótima maneira de aumentar sua produtividade, pois estudar intensamente e sem distrações torna o tempo de estudo muito mais eficaz. Além disso, fazer pequenos intervalos de vez em quando faz com que você se concentre mais no que está fazendo durante o tempo de alta atividade, aumentando seu desempenho.

Passos da Técnica Pomodoro

Para realizar esta técnica deve-se utilizar um cronômetro para dividir o tempo em intervalos indivisíveis de 25 minutos de atividade, chamados de pomodoros, seguidos de 5 minutos de descanso, com intervalos maiores de 30 minutos a cada quatro pomodoros.

1. Faça uma lista das tarefas do dia e escolha uma atividade para fazer.

2.Ajuste o cronômetro para 25 minutos.

3. Trabalhe intensamente na tarefa até o cronômetro desligar. Um dos objetivos da técnica é eliminar interrupções, tanto causadas por você quanto por outra pessoa (você pode anotá-las rapidamente para tratar mais tarde). Um pomodoro não pode ser pausado ou dividido; se a interrupção não puder ser adiada, o Pomodoro é cancelado e reiniciado.

4. Marque a tarefa concluída em sua lista. O registro da conformidade equivaleria a uma meta alcançada, criando um sentimento de realização. Além disso, serve como base de dados, sobre a qual, posteriormente, é feita uma reflexão para aprimoramento.

5. Faça uma pausa de 5 minutos. Essas pausas têm o objetivo de distração e ajudam a tornar o trabalho sustentável. A sensação de satisfação por ter terminado ou avançado com sucesso sem distrações vai motivar-nos a continuar e aumentar a nossa produtividade.

6.Após o intervalo, repita as etapas anteriores. Depois de quatro pomodoros, faça uma pausa mais longa de 20 a 30 minutos. Isso o ajudará a se desconectar da tarefa que estava realizando e permitirá que você clareie sua mente. Aproveite esta pausa para passear, tomar um café ou conversar com um amigo. Você deve descansar para poder dar o seu máximo desempenho quando se sentar novamente.

Etapas e tempos da Técnica Pomodoro.

Colocar em prática a Técnica Pomodoro não é difícil, você só precisará de um tempinho para se acalmar e quebrar os hábitos. Como qualquer outra técnica, ela se adapta às pessoas e você pode modificá-la de acordo com suas necessidades para se acostumar a ela. Se o período de 25 minutos parecer muito longo ou curto, dependendo da sua capacidade de resistência ou das tarefas que você precisa realizar, você pode tentar com períodos de 10 ou 30 minutos. Além disso, você pode tentar modificar os tempos de descanso; experimente diferentes pausas, até encontrar a que melhor se adapta a você.

Vantagens da técnica Pomodoro

-Melhorar sua produtividade.

-Ajuda você a começar a trabalhar.

- Evita multitarefa, tornando você focado em 100% da atividade.

-Incentiva a concentração, pois você tem 25 minutos de antecedência e uma tarefa a cumprir.

-Ajuda a organizar e aprender a priorizar.

-O força você a fazer pausas.

-Muitas vezes é necessário nos afastarmos do que estamos fazendo por um momento para encontrar a solução para um problema. Esse instante é todo intervalo após completar um pomodoro.

-Você fica ciente do tempo que dedica a cada assunto ou tarefa.

-Faz mais fácil dividir as tarefas em blocos ou fragmentos.

-É usado para definir um limite de tempo para as tarefas que são desnecessariamente longas, sem melhorar consideravelmente o resultado.